中醫(yī)解讀夏季飲食解暑
各位新浪網(wǎng)友,大家下午好!
主持人Ceci:新浪網(wǎng)友們,大家下午好,我是Ceci,歡迎收看新浪直播間。夏天到了,最近的天氣非常悶熱,可能偶爾有一些雨,但是雨水過(guò)后,氣溫一下子升高,在這個(gè)時(shí)機(jī),人們特別容易出現(xiàn)食欲不振,體溫升高,心跳加快。其實(shí)這些都是人體代謝和生理狀況對(duì)夏天高溫環(huán)境的應(yīng)激的反應(yīng),在夏天非常多的人有容易中暑的現(xiàn)象。針對(duì)夏天如何消暑,今天演播室請(qǐng)到中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、養(yǎng)生名家楊力做客新浪健康養(yǎng)生壇。歡迎您楊老師。
楊力:您好。
本期訪談嘉賓:中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、養(yǎng)生名家楊力
主持人Ceci:先跟新浪網(wǎng)友大致介紹一下在夏天祛暑避暑方面有什么特別好的建議嗎?
楊力:夏天暑熱這個(gè)問(wèn)題,我們每個(gè)人都具備避暑的能力,人類進(jìn)化這么多年,經(jīng)歷多少春夏秋冬,對(duì)避寒避暑多少有能力,不要讓它太過(guò)分,一般來(lái)說(shuō)都沒(méi)問(wèn)題的。
主持人Ceci:您指太過(guò)分的,比如經(jīng)常吃辛辣的,這些會(huì)比較過(guò)分吧,在夏天。
楊力:夏天多吃清淡的,少吃油膩的,燒烤這類的,多吃蔬菜水果,夏天其實(shí)很愉快,很好過(guò)的季節(jié)。
主持人Ceci:您有沒(méi)有比較簡(jiǎn)單方便的清火的食譜推薦給網(wǎng)友。
楊力:夏天主要是火熱比較重,火熱比較重,所以多吃一點(diǎn)清火,哪些東西清火的,帶點(diǎn)苦味的,苦瓜、苦菜或者是有些苦的水果,清火的能力都非常強(qiáng)。我們可以不用吃任何藥。比如黃瓜,接近皮的這部分就帶點(diǎn)苦味,這部分是最清火的,我們吃黃瓜,把它洗干凈以后,不要削很厚的皮,稍微連皮吃,那這個(gè)苦吃進(jìn)去以后,黃瓜天然就是很好的清涼劑,幫助我們清火。
水果方面,西瓜是最好的,西瓜是很好的清暑的,可以多吃一點(diǎn)西瓜,西瓜越接近皮部的地方,叫西瓜脆衣,也是苦的,如果把西瓜皮燒成西瓜脆衣湯,那是非常清火的。
主持人Ceci:把西瓜皮和瓤的部分,白白的東西切碎,吃起來(lái)非常好,也是中醫(yī)里的藥材吧。
楊力:剛才說(shuō)的夏天的時(shí)運(yùn)菜,一個(gè)是苦瓜、黃瓜,還有西紅柿,西瓜,還有是綠豆。從糧食方面,我們多喝點(diǎn)綠豆粥,是非常清火。雖然我們多吃一點(diǎn)夏天的時(shí)運(yùn)菜,因?yàn)橄奶斓募竟?jié)菜幫助我們清火的能力,多吃一點(diǎn)夏天的時(shí)運(yùn)菜,什么叫時(shí)運(yùn)菜,夏天街上賣什么菜,就買什么菜吃,就幫著我們清暑了。因?yàn)榇笞匀皇翘烊撕弦?,到了夏天有夏天的食物,夏天天氣熱,它的食物幫助我們清火,冬天天氣冷,它的食物幫我們清熱。我們掌握四季的變化?guī)律,寒也好,熱也好,暑也好,應(yīng)該是很自然,很簡(jiǎn)單的事。
主持人Ceci:大自然替我們安排好了。但是在夏天,不管是西瓜還是剛剛說(shuō)的綠豆粥,綠豆湯,絕大部分網(wǎng)友都喜歡把它冰凍起來(lái),吃很涼的,不管冷飲類,還有西瓜汁也要喝最涼的,還有綠豆湯,熬好了以后,要放在冰格冰一下,這樣的消暑辦法健康嗎?
白領(lǐng)易中陰暑 可適當(dāng)喝姜湯
楊力:不健康,人體最適應(yīng)的是溫的。我們不要太熱太燙,也不要太涼太冰,西方的飲食習(xí)慣和冬天不一樣,西方是冰凍的倒出來(lái)還要加冰,飛機(jī)上加冰不加冰都要問(wèn)。咱們東方人吃溫的,不要太熱,也不要太涼,給冰凍下來(lái)吃,對(duì)脾胃不好。所以夏天有一個(gè)情況,夏天有個(gè)情況叫陰暑,夏天中暑有兩種,一種是陽(yáng)暑,一種是陰暑,陰暑是吃涼的東西太多,吃冰的東西,在空調(diào)的時(shí)間呆的時(shí)間太長(zhǎng),這樣就形成陰暑,它的特點(diǎn)就是覺(jué)得頭灰蒙蒙的,甚至有什么東西被裹住了頭一樣,頭重,暑,惡心,不想吃東西,甚至拉肚子,這屬于陰暑,是因?yàn)槌员鶝龅臇|西太多。我們?cè)诳照{(diào)里溫度太低,呆的時(shí)間太長(zhǎng)。我們要解決的問(wèn)題,現(xiàn)在尤其是白領(lǐng)陰暑比較多,白領(lǐng)早上上班8小時(shí)到下午下班,都是在空調(diào)里,他又喝冷飲,最喜歡喝冷飲就是白領(lǐng),所以這樣的病也是他們最多。你在空調(diào)屋里上班沒(méi)辦法,但是我們就不要吃太冷的東西。外邊空調(diào)冷,我吃進(jìn)去的再冷,里里外外都寒,那就不行,就稍微吃溫一點(diǎn)的,這樣就中和了。我建議經(jīng)常上班呆在空調(diào)里面的上班族的人,我們喝的東西您可千萬(wàn)不要再喝冷飲的,適當(dāng)常溫一點(diǎn),比如稍微喝一點(diǎn)熱茶,反而好,反而可以幫助我們清暑。
有一種情況是真正的陽(yáng)暑,天氣熱了,在陽(yáng)光下暴曬或者或者吃的東西太熱,這種情況下出現(xiàn)中暑,中暑的情況是突然感覺(jué)到頭暈,或者是頭痛,有的出大汗,有的根本不出汗,突然就暈倒了,這種中暑在夏天,比如在日光下工作的上班族的人比較容易出現(xiàn)。比如我們的交警、我們的公交車的師傅、我們的搬運(yùn)工,我們的建筑工人,夏天容易中陽(yáng)暑,跟陰夏恰巧相反,暑天呆在空調(diào)里,多喝熱茶,甚至要喝點(diǎn)姜湯。在高溫下面工作的上班族的,咱們要適當(dāng)喝一點(diǎn)涼飲。外邊冷,里邊稍微寒,外邊寒,里面稍微有點(diǎn)熱,因?yàn)槿耸且粋€(gè)整體,內(nèi)外可以協(xié)調(diào)。
主持人Ceci:如果有送快遞的師傅,他們有中陽(yáng)暑的反映,有沒(méi)有及時(shí)令他們避免,可能吃什么東西,給他們扇扇扇子可以緩解一下。
楊力:當(dāng)然了,扇扇子,咬口西瓜,喝點(diǎn)綠豆湯,或者喝杯綠茶,就可以很快緩解。最好馬上讓他到樹(shù)蔭下,自然的風(fēng)吹一下,再給他扇扇扇子,很快就緩解。
主持人Ceci:如果馬上要中陽(yáng)暑的朋友,如果立刻帶到空調(diào)房里,是不是也不太好,會(huì)不會(huì)溫差太大?
楊力:室內(nèi)室外的溫差在夏天不要超過(guò)5—7度,有點(diǎn)適應(yīng)的,比如剛才說(shuō)中暑,馬上搬到空調(diào)里也不好,應(yīng)該在樹(shù)蔭下面最好。我們?cè)诳照{(diào)里呆了一天下班了,我們適應(yīng)一下,先到樓底下樹(shù)蔭下站一會(huì),再走到陽(yáng)光下,不要直接從空調(diào)里走到陽(yáng)光暴曬,有的人可以,有的人適應(yīng)不了,會(huì)出現(xiàn)中暑的情況。
主持人Ceci:到夏天,很多朋友非常喜歡吃西瓜,我個(gè)人有一個(gè)愛(ài)好,不喜歡把西瓜切成片,喜歡切成一半抱著西瓜吃,我想問(wèn)一下楊老師,在下探飲用冷飲或者綠豆粥,綠豆湯,吃西瓜的量有沒(méi)有一個(gè)量,有沒(méi)有超過(guò)一個(gè)量是不好的?!?span>
楊力:這個(gè)因人而異,有的人可以多吃一點(diǎn),有的人少吃一點(diǎn),每個(gè)人掌握適度。這個(gè)暑天,有的人出汗多,感覺(jué)身體比較虛,在夏天喝粥是養(yǎng)生的第一寶。喝什么粥,我們愛(ài)出汗的人,在夏天可以多喝一點(diǎn)江米粥,江米粥是又養(yǎng)你的陰又補(bǔ)你的氣,這個(gè)是很好的。比
Ceci你剛剛說(shuō)夏天愛(ài)出汗,我看你體質(zhì)稍微偏虛一點(diǎn),可以買一點(diǎn)黃芪或者黨生,一樣10克或者單用一樣10克,煮粥,或者不愿意吃熱,夏天可以吃雞湯,雞肉熬粥都很好,都可以補(bǔ)。如果還出汗多,還可以用小麥,到中藥店買浮小麥,浮小麥?zhǔn)侵兴幍昀镉?,放上十個(gè)大棗,這樣煮出來(lái)小麥大棗粥也能止汗。調(diào)養(yǎng)你的身體,讓你的旱少出,對(duì)你的身體有保養(yǎng)作用。
主持人Ceci:今天知道楊老師做客新浪健康養(yǎng)生壇,在微博有一個(gè)提問(wèn)貼,看到很多微博網(wǎng)友給楊老師留下問(wèn)題,其中一個(gè)很有意思,我們平時(shí)去餐廳吃東西,可能服務(wù)員經(jīng)常推薦要不要來(lái)試一下酸梅湯,他很關(guān)心市面上賣的酸梅湯和綠豆湯是不是有祛暑的效果?
楊力:市場(chǎng)上真正做的好的,可以生津解渴,還有綠豆湯都可以的。但是我們自己可以做的。綠豆湯誰(shuí)都會(huì)做,咱們就說(shuō)了。自制的酸梅湯,你買幾個(gè)烏梅或者超市里,放上三個(gè),再放上山楂,山楂可以放上一把,另外再加一勺蜂蜜就行了,還有一個(gè)重要的作用降血脂。
主持人Ceci:看來(lái)也沒(méi)有多難。烏梅跟山楂的比例是1:1嗎?
楊力:山楂要保證要10克,因?yàn)槲覀兂松蚪饪?,要降血脂,如果特別喜歡酸的,可以放三五個(gè),如果對(duì)酸不太適應(yīng),可以放一兩個(gè)。另外沒(méi)有糖尿病的,可以蜂蜜多加一點(diǎn),因?yàn)榉涿鄯浅pB(yǎng)人的,如果有糖尿病的,就不加蜂蜜,就放甘草,甘草放三克,就是我們自制的酸梅湯了。甘草對(duì)人體的內(nèi)分泌有影響,可以促進(jìn)分泌。甘草放三克問(wèn)題不會(huì)太大,酸梅湯也可以不放甘草,放蜂蜜,也可以放甘草,放蜂蜜。
主持人Ceci:視你的體質(zhì)而定。
楊力:夏天的時(shí)候,大家要注意,老年人和小孩的問(wèn)題。
主持人Ceci:有什么特別注意的事項(xiàng)嗎?
楊力:老年人有很多是氣虛,他夏天由于虛,由于出汗,老年人建議可以喝一點(diǎn),體弱出汗多,尤其是高齡老人,夏天很難渡過(guò),可以喝一定自制的生脈飲,我們也可以到藥店買就是生脈飲口服液。可以用西洋參三克,買冬五克,五味子兩三克就可以,用開(kāi)水一泡,溫了以后就可以喝,老年人非常好。小孩不用喝生脈飲,小孩可以喝大棗加米粥就可以,喝點(diǎn)雞湯。
夏天要注意血稠,尤其上班族,每天不運(yùn)動(dòng),血液粘稠度會(huì)增加。我們除了多吃西瓜,喝綠豆湯,喝綠茶,綠茶是減少血稠最好的,但是還要會(huì)喝水。給大家介紹幾個(gè)時(shí)段喝水特別重要,夏天天剛亮,起床了,沒(méi)有糖尿病的,喝一杯蜂蜜水,幫助我們排便排毒。你起床了,喝一杯口腹水,加上蜂蜜,蜂蜜是非常養(yǎng)人的。這是第一杯,緩解夜里因?yàn)檎舭l(fā)以后導(dǎo)致的血液濃縮。第二杯在中午睡午覺(jué)起來(lái)以后,小腸把很多營(yíng)養(yǎng)吸收到血管里,血管里就像交通擁堵一樣,喝一杯綠茶,綠茶在夏天多喝一點(diǎn)可以清暑,而且?guī)臀覀兘笛?,降血稠。第三杯在下班回?lái)了,在吃完飯前,先喝一杯溫水,可以清洗我們的膀胱泌尿系統(tǒng)的毒,同時(shí)防止血稠。第四杯水就是晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)喝一杯水,防止夜里出現(xiàn)血稠。四杯水在夏天必須保證喝,渴也好,不渴也好,必須要喝。如果我們能夠在早晨上班的時(shí)候喝一杯棗茶就是第五杯,整個(gè)一天的血稠可以解決了。另外多吃黑木耳,山楂泡水喝,夏天保護(hù)我們的血管是非常好的。
主持人Ceci:有幾個(gè)問(wèn)題想問(wèn),因?yàn)橹芤坏街芪搴苄羷?,周末睡一個(gè)懶覺(jué),一覺(jué)起來(lái)是正午,喝管用嗎?
楊力:只要起來(lái)喝就可以了。因時(shí)因人因時(shí)因地制宜,養(yǎng)生要隨意一點(diǎn),簡(jiǎn)單一點(diǎn),快樂(lè)一點(diǎn),不要復(fù)雜。
主持人Ceci:午睡起來(lái)的綠茶,市面上賣甜一點(diǎn)的瓶裝飲料可以嗎,還是不大好?
楊力:飲料的東西質(zhì)量好的,未必不可。但是泡個(gè)綠茶很簡(jiǎn)單的事,到茶店里買點(diǎn)茶。中午起來(lái)的這杯茶至關(guān)重要,很多上班族,我全國(guó)各地講課,他們都反饋跟我說(shuō),下午的時(shí)候,尤其中午睡午覺(jué)前,感覺(jué)頭暈,明明已經(jīng)吃飽,明明睡足,怎么會(huì)頭暈,怎么會(huì)眼花,怎么迷糊,血稠,我說(shuō)只要喝一杯綠茶,您的大腦立馬會(huì)清醒。因?yàn)榫G茶夏天清暑很重要的,可以幫助我們解讀,抗衰老,排毒,緩解血液的粘稠,夏天的綠茶應(yīng)該喝。但是有一點(diǎn)跟體質(zhì)有關(guān)系,有的虛寒體質(zhì),拉肚子,不妨選擇紅茶,如果是身體比較壯實(shí)。
說(shuō)到上火,天氣熱,很多人口舌生瘡,愛(ài)上火,給大家介紹一個(gè)很簡(jiǎn)單的小房子,買一個(gè)竹葉,小熊貓吃的竹葉,三克到五克,再放點(diǎn)金銀花,再放點(diǎn)甘草,一且水就喝了,你的小痘痘就下去了。
主持人Ceci:這邊還有網(wǎng)友,剛剛楊老師把口舌生瘡的問(wèn)題回答了,還有人說(shuō)睡覺(jué)起來(lái)覺(jué)得很疲倦,通過(guò)什么來(lái)調(diào)理一下呢?
專家解讀夏季如何提神醒腦
楊力:睡覺(jué)起來(lái)反而感覺(jué)特別困,最好上你的樓,到辦公室之前,在樓底下樹(shù)蔭下吸氧,讓清新的空氣來(lái)補(bǔ)充你的大腦,營(yíng)養(yǎng)你的大腦,你的頭腦馬上會(huì)清新起來(lái)。就是利用自然的風(fēng),可以幫助我們讓大腦補(bǔ)充,用自然界的氧氣,這個(gè)是很簡(jiǎn)單,你只要看到樹(shù)蔭下面有風(fēng),你站上幾分鐘,做點(diǎn)深呼吸,馬上你的疲勞就消失了。
主持人Ceci:但是夏天來(lái)了之后,發(fā)現(xiàn)很多人都有這樣的問(wèn)題,很疲倦,會(huì)覺(jué)得隨時(shí)隨地都很想睡覺(jué)的樣子,很嗜睡,是不是用楊老師介紹的方法吸一些大自然的氧氣會(huì)好一些?
楊力:如果用這個(gè)方法不好,是不是有亞健康的情況,是不是這段時(shí)間太累,就要檢查。如果太累了,該補(bǔ)就要補(bǔ),含點(diǎn)西洋參或者喝點(diǎn)雞湯都很好。夏天天氣熱是火氣,夏天的主氣是火,夏天的五臟是心,火氣是通心,所以夏天要養(yǎng)心是非常重要的,我們知道你這個(gè)人怎么樣避暑,關(guān)鍵是心靜自然涼,比如我走在街上,我熱死了,我煩得很,你越暴躁越熱,你覺(jué)得夏天有什么,反正一年四季都過(guò)夏天,所有的人都過(guò)夏天,熱一點(diǎn)有什么大不了,我衣服少穿點(diǎn)就行,打個(gè)傘不就行了,很快心情就涼下來(lái),所以心靜自然涼。如果夏天還覺(jué)得不能夠適應(yīng)熱的情況下,可以采取靜坐的方式,靜坐很簡(jiǎn)單,你感覺(jué)到特別熱,感覺(jué)到心煩,在公交車上也可以,在你的上班桌上也可以,在樹(shù)蔭下當(dāng)然更好,在月光下更好。
主持人Ceci:不一定盤著腿嗎。
楊力:就這么做,把眼睛自然地閉下來(lái),或者不伸手,把眼睛半閉或者全閉,用自己的大腦,通過(guò)意念,從頭頂?shù)陌贂?huì)穴,把氣吸進(jìn)來(lái),做深而緩慢的呼吸,把氣緩緩地沉到下丹田在肚臍下兩個(gè)1.5寸,把氣存在這個(gè)地方。這屬于道家的氣功,叫氣存丹田,就什么不想或者想一件美好的事,以一個(gè)念頭對(duì)萬(wàn)念。想想美好的事情,想我現(xiàn)在站在小溪邊,微風(fēng)吹動(dòng)我的額頭,小溪潺潺著流。就想美好的事,千萬(wàn)不要想煩惱的討厭的事,這樣做深呼吸,可以用耳朵聽(tīng)你的呼吸,叫聽(tīng)吸功,把意念沉到下丹田,這個(gè)時(shí)候你的呼吸心跳會(huì)慢慢減下來(lái),你的代謝就慢慢地減下來(lái),當(dāng)你睜開(kāi)眼睛的時(shí)候,覺(jué)得你很涼快了,而且覺(jué)得你很舒服,再不那么煩燥了,這個(gè)就叫做夏天我們靜坐,我們叫做氣存丹田。
主持人Ceci:楊老師做的時(shí)候,把她的畫(huà)面疏導(dǎo)給我們的,感覺(jué)這里冷氣瞬間降低一兩度的樣子,大家可以把剛剛楊老師想象那幅畫(huà)面記下來(lái),借用她的小溪,想一下有水的畫(huà)面,可能都會(huì)有幫助。夏季消暑也要從心里給自己降降溫,這也很重要。
楊力:心理降溫非常重要,越煩燥越熱,如果很好地采取這個(gè),你不靜坐也行,比如太熱了,我覺(jué)得很難受,我可以下樓去,在樹(shù)蔭下面圍著樹(shù)慢慢散步,慢慢散步叫夏天消暑的養(yǎng)心三法寶,就是靜養(yǎng)心還有慢養(yǎng)心還有低溫養(yǎng)心還有快樂(lè)養(yǎng)心,這些都能夠讓心靜下來(lái),讓心不煩燥,讓心火不發(fā)生。慢養(yǎng)心是上班的時(shí)候,大部分的時(shí)間都是高節(jié)奏的,我們也可以和慢節(jié)奏穿插進(jìn)行,快慢交替,我們也可以在上班8小時(shí)的時(shí)候,是快工作,下班8小時(shí),我們就慢生活。我們慢一點(diǎn)的到超市買菜,我們慢一點(diǎn)淘米做飯,我們慢一點(diǎn)吃飯,讓我們心跳用上班8小時(shí)的快節(jié)奏,高節(jié)奏,下班8小時(shí),就讓它緩慢下來(lái),這樣對(duì)我們的心臟是很好的保養(yǎng)。所以我們要知道,心疼我們的心臟,因?yàn)橄奶靵?lái)說(shuō),心臟是最苦最累的,他是我們的發(fā)動(dòng)機(jī),所以我們一定要愛(ài)護(hù)我們的發(fā)動(dòng)機(jī),否則現(xiàn)在有很多人在夏天心臟出現(xiàn)問(wèn)題,原因是我們的心臟太累。
主持人Ceci:楊老師多吃一點(diǎn)西紅柿,對(duì)心很好?
楊力:很好,我們說(shuō)夏天西紅柿是夏天第一果,第一菜果,又是蔬菜,又是水果,冬天西紅柿又硬,是棚子里結(jié)的,夏天西紅柿是自然長(zhǎng)的,又漂亮,同時(shí)又飽滿,口味又好,所以我們夏天要多吃西紅柿。多吃西紅柿,它含有番茄紅素,可以通我們的血管,而且西紅柿還有一個(gè)很大的好處,還可以防止增生,比如女同胞的乳腺增生,男同胞的前列腺增生,還有甲狀腺增生,增生的病,西紅柿都可以防止,因?yàn)樗鸭t素,剛才講的都是大眾的,滿街都買得到,每個(gè)人都買得起,都吃得起,天天吃幾個(gè)都吃得起,正是這些最養(yǎng)我們的,所以我們要充分利用夏天的這些黃瓜、西紅柿、西瓜、綠豆,還有各種各樣的粥,山楂。
主持人Ceci:天生有一點(diǎn)苦味的這些東西。
楊力:天生有些苦味的,清火最好的。夏天荷花開(kāi)了,夏天還有一個(gè)問(wèn)題,濕氣重,暑再穿插上濕,再過(guò)幾天雨水又多了,就會(huì)出現(xiàn)暑濕,感覺(jué)舌苔立起來(lái)了,惡心,不太想吃飯,頭重重的,渾身沒(méi)勁,看見(jiàn)飯了,都有點(diǎn)惡心,這是感受到暑濕了,就是暑加濕,我們多吃荷葉,荷葉包飯,荷葉燒湯,荷葉燒菜。還有一個(gè)夏天濕氣重,有很多瓜,有各種各樣的豆,這些瓜都是清暑利濕,老天爺對(duì)我們多好,我們多吃這些,濕氣可以去掉,不會(huì)惡心了,頭不重了,舌苔不立了。我們不會(huì)看見(jiàn)飯,像小孩一樣皺眉頭。小孩給他用點(diǎn)荷葉,荷葉煮出來(lái)的水,再煮飯給小孩吃,小孩的頭腦立馬清醒,吃飯不會(huì)端著碗,逼著他吃。
主持人Ceci:剛看到一個(gè)微博網(wǎng)友,這位朋友腸胃不是特別好,夏天不太敢吃涼的,問(wèn)楊老師怎么可以吃其他東西解暑,楊老師提到的綠豆,豆類的作為解暑的秘方不錯(cuò)。
楊力:脾胃不好的,不能吃涼的,不能吃苦的,吃涼吃苦的,就拉肚子,夏天怎么防暑?可以吃一點(diǎn)清淡的,平和的,那就是剛才說(shuō)的,給大家建議最好的是薏苡仁,可以吃點(diǎn)冬瓜蝦仁湯或者絲瓜瘦肉皮蛋粥,冬瓜、絲瓜或者南瓜這些,都是很好的。因?yàn)槟c胃好的,可以吃涼拌,涼拌茄子,涼拌苦瓜,涼拌木瓜的,脾胃寒的,吃冬瓜粥,絲瓜粥,放點(diǎn)皮蛋,既可以清暑,利濕,不會(huì)傷你的脾胃。
主持人Ceci:今天因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系,跟楊老師的聊天要到此結(jié)束了,不過(guò)非常感謝楊老師跟我們分享了這么多很好用的夏天可以去參考的去暑去濕的高見(jiàn),大家趕快翻來(lái)今天的聊天實(shí)錄看看,當(dāng)您覺(jué)得今天有中暑的感覺(jué),趕快參考楊老師在今天做客的時(shí)候提到的建議,對(duì)您夏天有很大的幫助,說(shuō)不定您的夏天立刻降低5度這樣的溫度。最后要跟大家分享一下,楊老師剛剛提到夏天室內(nèi)室外的溫度不要差5到7度,所以空調(diào)也是調(diào)到24、25度比較好。
楊力:24—26度。
主持人Ceci:是比較健康的,今天謝謝楊力老師做客,謝謝您。也希望大家都渡過(guò)一個(gè)愉快的夏天,如果覺(jué)得熱的時(shí)候,記得心靜自然涼,對(duì)自己的心說(shuō)一些話,想象那些美好的畫(huà)面,一定會(huì)有效的,謝謝大家的收看,我們下期再見(jiàn)!